تنتشر المواد البلاستيكية الدقيقة في كل مكان. فهي تنجرف عبر الماء الذي نشربه، وتستقر على الطعام الذي نتناوله، وتطفو في الهواء داخل منازلنا وتتشبث بالمنسوجات الأقرب إلى بشرتنا. وهي غير مرئية وصامتة ومستمرة، وتلعب دوراً متزايداً في رفاهيتنا على المدى الطويل.

في السنوات الأخيرة، اكتشف العلماء في السنوات الأخيرة وجود جزيئات بلاستيكية دقيقة في رئتي الإنسان ومجرى الدم والجهاز الهضمي وحتى في المشيمة. الحياة الحديثة، التي تشكلها الراحة والمواد الاصطناعية، تجلب البلاستيك بهدوء إلى أجسامنا بطرق نادراً ما نلاحظها.

لحسن الحظ، يمكن للخيارات اليومية البسيطة أن تقلل بشكل كبير من التعرض للبلاستيك. إن اختيار المواد الطبيعية وتبسيط بيئتك والاهتمام بالتغليف والحرارة كلها تساعد في تقليل كمية المواد البلاستيكية الدقيقة التي تدخل جسمك.

يشرح هذا الدليل من أين تأتي المواد البلاستيكية الدقيقة وكيف يمكن لنمط حياة أكثر نظافة وطبيعية أن يساعد في إبعادها عن جسمك.

---

ما هي الجسيمات البلاستيكية الدقيقة بالضبط؟

الجسيمات البلاستيكية الدقيقة هي جزيئات بلاستيكية صغيرة جداً يقل حجمها عن 5 ملم. وهي تأتي من:

-

تكسير المواد البلاستيكية اليومية
- التساقط من الأقمشة الاصطناعية
- التلوث الجوي
- العمليات الصناعية
- العبوات والحاويات والمواد البلاستيكية المسخنة

وهي خفيفة الوزن وثابتة. وفي حين أنه من المستحيل تجنبها تمامًا، إلا أن تقليل التعرض لها أمر يمكن تحقيقه ومفيد للغاية.

---

1. الماء: المسار الأكثر شيوعًا في الجسم

الماء ضروري للحياة، ومع ذلك فهو أحد أكثر ناقلات اللدائن الدقيقة ثباتًا.

لماذا تحتوي المياه على الجسيمات البلاستيكية الدقيقة

- تتحلل النفايات البلاستيكية في المحيطات والأنهار والمياه الجوفية
- غالبًا ما تحتوي المياه المعبأة في زجاجات على تركيزات أعلى من مياه الصنبور المفلترة
- تسرع الحرارة والأشعة فوق البنفسجية من تساقط البلاستيك من الزجاجات والأنابيب

كيفية تقليل التعرض

- يفضل مياه الصنبور المفلترة
- استخدم الزجاجات أو الزجاجات المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ
- تجنب إعادة استخدام الزجاجات البلاستيكية أو تركها في الأماكن الساخنة مثل السيارات أو الحقائب

الترطيب النظيف هو أحد أبسط التحسينات الصحية.

---

2. الغذاء: الناقل الخفي

تدخل المواد البلاستيكية الدقيقة إلى السلسلة الغذائية من خلال التربة والمحيطات وخطوط الإنتاج والتغليف.

الأطعمة الشائعة التي توجد فيها المواد البلاستيكية الدقيقة

- المأكولات البحرية
- ملح البحر
- أكياس الشاي المصنوعة من النايلون أو شبكة بلاستيكية
- الوجبات الجاهزة المخزنة أو المسخنة في صواني بلاستيكية
- الفواكه والخضروات المعرضة لبيئات ملوثة

كيفية تقليل التعرض

- اختر الشاي ذو الأوراق السائبة أو المرشحات القطنية
- تجنب تسخين الطعام في الميكروويف في البلاستيك
- تقليل الأطعمة فائقة المعالجة المخزنة على المدى الطويل في عبوات بلاستيكية
- تفضيل المكونات الطازجة الكاملة كلما أمكن ذلك

الأكل النظيف لا يتعلق فقط بالتغذية. بل يتعلق أيضًا بالمواد الملامسة لطعامك.

---

3. الملابس الاصطناعية: مصدر مهم للمواد البلاستيكية الدقيقة

تعتبر الملابس من أقل المساهمين المتوقعين، ومع ذلك فإن الأقمشة الاصطناعية تطلق آلاف الألياف الدقيقة في كل مرة يتم ارتداؤها أو غسلها.

لماذا هذا الأمر مهم

تدخل هذه الألياف الدقيقة إلى الهواء الداخلي والغبار ومياه الصرف الصحي للغسيل وفي النهاية إلى البيئة وجسم الإنسان.

الأقمشة التي تطلق الألياف الدقيقة

- البوليستر
- النايلون
- الأكريليك
- الإيلاستين
- الخلطات الاصطناعية

كيف تقلل من التعرض

- اختر الألياف الطبيعية كلما أمكن مثل القطن والكتان والصوف والقنب والليوسيل والخيزران
- اغسل الأقمشة الاصطناعية على دورات لطيفة
- استخدم كيس غسيل يحتوي على ألياف دقيقة لتصفية الملابس الرياضية أو التقنية
- قم بتهوية الغرف بانتظام لتقليل تراكم الألياف الدقيقة

تصبح خزانة ملابسك صحية أكثر كلما كانت طبيعية.

---

4. الهواء الداخلي: مصدر رئيسي للتعرض اليومي

تحدث معظم حالات استنشاق المواد البلاستيكية الدقيقة داخل المنازل، وليس في الهواء الطلق.

لماذا يحتوي الهواء الداخلي على مواد بلاستيكية دقيقة

- المنسوجات الاصطناعية تتساقط أليافها عند لمسها أو البالية
- الغبار يربط جزيئات البلاستيك ويعيد توزيعها في جميع أنحاء الغرفة
- أنظمة التدفئة وتكييف الهواء تقوم بتدوير الألياف الدقيقة

كيفية تقليل التعرض

- افتح النوافذ يوميًا
- اختر المواد الطبيعية للفراش والستائر والمنسوجات المنزلية
- قم بتنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية بشكل متكرر باستخدام فلتر HEPA
- اغسل الفراش والمنسوجات عالية التلامس بانتظام

بيئة منزلية أكثر هدوءًا وتنفسًا تُحدث فرقًا فوريًا.

---

5. العبوات والحاويات والأواني البلاستيكية

يتصرف البلاستيك بشكل مختلف تحت الحرارة أو الاحتكاك أو الضغط. تزيد هذه الظروف من التساقط.

عادات عالية الخطورة

- البلاستيك في الميكروويف
- تناول الطعام الساخن من عبوات الوجبات الجاهزة البلاستيكية
- الشرب من زجاجات بلاستيكية مخدوشة أو متقادمة
- تخزين الأطعمة الحمضية أو الدهنية في البلاستيك

بدائل أكثر أمانًا

- العبوات الزجاجية
- الأوعية الخزفية
- الزجاجات المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ
- العبوات الورقية أو الكرتونية عند الاقتضاء

المطابخ الحديثة تبدو أنظف على الفور عند التحول إلى المواد الطبيعية.

---

أسلوب حياة أكثر طبيعية: حل طويل الأمد

إن الحد من المواد البلاستيكية الدقيقة لا يتعلق بالكمال. بل يتعلق بالوعي واختيار المواد التي تعامل جسمك بعناية أكبر.

يشمل نمط الحياة الواعي بالميكروبلاستيك غالبًا

- شرب المياه المفلترة
- إعطاء الأولوية للأطعمة الطازجة الكاملة
- استخدام المنسوجات المنزلية الطبيعية القابلة للتنفس
- الحد من الأقمشة الاصطناعية
- استبدال الحاويات البلاستيكية بمواد صالحة لكل زمان
- تبسيط المساحات الداخلية لتقليل الغبار

هذه العادات لا تقلل فقط من التعرض للمواد البلاستيكية الدقيقة ولكنها تخلق أيضًا طريقة عيش أكثر هدوءًا ووعيًا.

---

الخلاصة: الحياة النظيفة تبدأ بخيارات بسيطة

معظم المواد البلاستيكية الدقيقة تدخل الجسم من خلال:

-

الماء
- الطعام
- الملابس الاصطناعية
- الهواء الداخلي
- العبوات والمواد البلاستيكية المسخنة

من خلال اختيار المواد الطبيعية والتقليل من الألياف الاصطناعية وخلق بيئة داخلية أنظف، يمكنك تقليل التعرض بشكل كبير.

مساحة أنظف.
جسم أنظف.
عقل أكثر هدوءاً.
طريقة عيش أكثر طبيعية. طريقة عيش أكثر طبيعية.