Les microplastiques sont partout. Ils dérivent dans l'eau que nous buvons, se déposent sur les aliments que nous mangeons, flottent dans l'air de nos maisons et s'accrochent aux textiles les plus proches de notre peau. Invisibles, silencieux et persistants, ils jouent un rôle croissant dans notre bien-être à long terme.

Ces dernières années, les scientifiques ont découvert des microplastiques dans les poumons, la circulation sanguine, le système digestif et même dans le placenta. La vie moderne, façonnée par la commodité et les matériaux synthétiques, introduit silencieusement le plastique dans notre corps de manière presque imperceptible.

Heureusement, de simples choix quotidiens peuvent réduire considérablement l'exposition. Choisir des matériaux naturels, simplifier son environnement et faire attention aux emballages et à la chaleur permet de réduire la quantité de microplastiques qui pénètrent dans votre organisme.

Ce guide explique d’où viennent les microplastiques et comment un mode de vie plus naturel et plus épuré peut aider à les garder hors de votre système.

---

Que sont exactement les microplastiques ?

Les microplastiques sont de minuscules particules de plastique mesurant moins de 5 mm. Ils proviennent :

- de la dégradation des objets plastiques du quotidien

- de la perte de tissu synthétique
- de la pollution atmosphérique
- des processus industriels
- des emballages, des conteneurs et des plastiques chauffés

Ils sont légers et persistants. S’il est impossible de les éviter complètement, réduire l’exposition est tout à fait réalisable et profondément bénéfique.

---

1. L'eau :  la voie d’entrée la plus courante dans le corps

L'eau est essentielle à la vie, mais c'est l'un des vecteurs les plus constants des microplastiques.

Pourquoi l'eau contient des microplastiques ?

- Les déchets plastiques se dégradent dans les océans, les rivières et les nappes phréatiques
- L'eau en bouteille contient souvent des concentrations plus élevées que l'eau du robinet filtrée
- La chaleur et l'exposition aux UV accélèrent le détachement du plastique des bouteilles et des tuyaux

Comment réduire l'exposition

- Privilégier l'eau du robinet filtrée
- Utiliser des bouteilles en verre ou en inox
- Éviter de réutiliser les bouteilles en plastique ou de les laisser dans des endroits chauds tels que les voitures ou les sacs.

Boire une eau propre est l'une des améliorations les plus simples en matière de bien-être.

---

2. L’alimentation : un vecteur caché

Les microplastiques pénètrent dans la chaîne alimentaire par le sol, les océans, les chaînes de production et les emballages.

Aliments courants dans lesquels on trouve des microplastiques

- fruits de mer
- sel de mer
- sachets de thé en nylon ou en plastique
- plats préparés conservés ou réchauffés dans des plateaux en plastique
- fruits et légumes exposés à des environnements pollués

Comment réduire l'exposition

- Choisir du thé en vrac ou des filtres en coton
- Éviter de réchauffer les aliments au micro-ondes dans du plastique
- Réduire les aliments ultra-transformés conservés à longtemps dans des emballages en plastique
- Préférer des ingrédients frais et entiers chaque fois que cela est possible

Bien manger ne concerne pas seulement la nutrition : cela inclut aussi les matériaux qui entrent en contact avec votre nourriture.

---

3. Les vêtements synthétiques : une source importante de microplastiques

Les vêtements sont l'un des contributeurs les moins attendus, et pourtant les tissus synthétiques libèrent des milliers de microfibres chaque fois qu'ils sont portés ou lavés.

Pourquoi c'est important 

Ces fibres minuscules pénètrent dans l'air intérieur, la poussière, les eaux usées de la blanchisserie et, en fin de compte, dans l'environnement et le corps humain.

Tissus qui libèrent des microplastiques :

- polyester
- nylon
- acrylique
- élasthanne
- mélanges synthétiques

Comment réduire l'exposition

- Choisissez autant que possible des fibres naturelles telles que le coton, le lin, la laine, le chanvre, le lyocell et le bambou
- Lavez les tissus synthétiques en cycle délicat
- Utilisez un sac à linge filtrant les microfibres pour les vêtements sportifs ou techniques
- Aérez régulièrement les pièces pour réduire l'accumulation de microfibres

Plus votre garde-robe est naturelle, plus elle devient saine.

---

4. L'air intérieur : Une source majeure d'exposition quotidienne

La plupart des microplastiques sont inhalés à l'intérieur des maisons, et non à l'extérieur.

Pourquoi l'air intérieur contient des microplastiques

- Les textiles synthétiques libèrent des fibres lorsqu’on les touche ou les porte
- La poussière capture les particules plastiques et les redistribue dans la pièce
- Les systèmes de chauffage et de climatisation font circuler les microfibres dans l'air

Comment réduire l'exposition

- Aérer quotidiennement votre logement
- Choisir des matériaux naturels pour la literie, les rideaux et les textiles d'intérieur
- Passer fréquemment l'aspirateur avec un filtre HEPA
- Laver régulièrement la literie et les textiles à fort contact

Un environnement domestique plus calme et plus respirable fait une différence immédiate.

---

5. Emballages, récipients et ustensiles en plastique

Le plastique se comporte différemment sous l'effet de la chaleur, de la friction ou de la pression. Ces conditions augmentent les pertes.

Habitudes à haut risque

- chauffer du plastique au micro-ondes
- consommation de plats chauds dans des contenants jetables en plastique
- boire dans des bouteilles en plastique rayées ou vieillissantes
- conservation d'aliments acides ou gras dans du plastique

Solutions de remplacement plus sûres

- bocaux en verre
- bols en céramique
- bouteilles en inox
- emballages en papier ou en carton le cas échéant

Une cuisine moderne paraît instantanément plus saine quand on privilégie des matériaux naturels.

---

Un mode de vie plus naturel : Une solution à long terme

Réduire les microplastiques n’est pas une quête de perfection. Il s’agit d’être conscient et de choisir des matériaux plus respectueux de votre corps.

Un mode de vie soucieux des microplastiques comprend souvent les éléments suivants :

- boire de l'eau filtrée
- privilégier des aliments frais et non transformés
- utiliser des textiles naturels et respirants à la maison
- réduire les tissus synthétiques
- remplacer les récipients en plastique par des matériaux durables
- simplifier les espaces intérieurs pour réduire la poussière

Ces habitudes ne réduisent pas seulement l'exposition aux microplastiques, mais créent également un mode de vie plus calme et plus conscient.

---

Conclusion : Une vie propre commence par des choix simples

La plupart des microplastiques pénètrent dans l'organisme par les voies suivantes :

- l'eau
- la nourriture
- les vêtements synthétiques
- l'air intérieur
- les emballages et les plastiques chauffés

En choisissant des matériaux naturels, en minimisant les fibres synthétiques et en créant un environnement intérieur plus propre, vous pouvez réduire considérablement l'exposition.

Un espace plus propre.
Un corps plus propre.
Un esprit plus plus apaisé.
Un mode de vie plus naturel.