A mikroműanyagok mindenütt jelen vannak. Átsodródnak a vízben, amit iszunk, rátelepednek az ételre, amit megeszünk, lebegnek a levegőben az otthonunkban, és a bőrünkhöz legközelebb eső textíliákra tapadnak. Láthatatlanok, csendesek és tartósak, mégis egyre nagyobb szerepet játszanak hosszú távú jólétünkben.

Az elmúlt években a tudósok mikroműanyagokat fedeztek fel az emberi tüdőben, véráramban, emésztőrendszerben, sőt még a méhlepényben is. A kényelem és a szintetikus anyagok által formált modern élet csendben juttatja be a műanyagot a testünkbe olyan módon, amit ritkán veszünk észre.

Szerencsére egyszerű napi döntésekkel drámaian csökkenthetjük a kitettséget. A természetes anyagok választása, a környezet egyszerűsítése, valamint a csomagolásra és a hőre való odafigyelés mind-mind segít csökkenteni a szervezetünkbe kerülő mikroműanyagok mennyiségét.

Ez az útmutató elmagyarázza, honnan származnak a mikroműanyagok, és hogyan segíthet egy tisztább, természetesebb életmóddal távol tartani őket a szervezetéből.

---

Mik is pontosan a mikroműanyagok?

A mikroműanyagok apró, 5 mm-nél kisebb méretű műanyagrészecskék. Ezek a következőkből származnak:

-

a mindennapi műanyag tárgyak lebomlásából
- a szintetikus szövetekről való leválásból
- a légköri szennyezésből
- ipari folyamatokból
- csomagolásból, tartályokból és fűtött műanyagból

Könnyűek és tartósak. Bár lehetetlen teljesen elkerülni, az expozíció csökkentése elérhető és rendkívül előnyös.

---

1. Víz:

A víz létfontosságú az élethez, mégis az egyik legkövetkezetesebb hordozója a mikroműanyagoknak.

Miért tartalmaz a víz mikroműanyagokat

- A műanyaghulladék lebomlik az óceánokban, folyókban és a talajvízben
- A palackozott víz gyakran magasabb koncentrációban tartalmaz, mint a szűrt csapvíz
- A hő és az UV-expozíció felgyorsítja a műanyag leválását a palackokról és a csövekről

Hogyan csökkentheti a kitettséget

- Részesítse előnyben a szűrt csapvizet
- Használjon üveg vagy rozsdamentes acél palackokat
- Kerülje a műanyag palackok újrafelhasználását, illetve a forró helyeken, például autókban vagy táskákban való hagyását

A tiszta folyadékbevitel az egyik legegyszerűbb wellness-fejlesztés.

---

2. Élelmiszer: A rejtett hordozó

A mikroműanyagok a talajon, az óceánokon, a gyártósorokon és a csomagoláson keresztül kerülnek az élelmiszerláncba.

Gyakori élelmiszerek, amelyekben mikroműanyagok találhatók

- tenger gyümölcsei
- tengeri só
- nejlon vagy műanyag hálóval készült teafilterek
- műanyag tálcán tárolt vagy melegített készételek
- szennyezett környezetnek kitett gyümölcsök és zöldségek

Hogyan csökkenthetjük a kitettséget

- Válasszunk laza levelű teát vagy pamut filtert
- Kerüljük az élelmiszerek műanyagban történő mikrózását
- Csökkentsük a műanyag csomagolásban hosszú ideig tárolt ultrafeldolgozott élelmiszerek mennyiségét
- Amikor csak lehet, részesítsük előnyben a friss, teljes értékű alapanyagokat

A tiszta étkezés nem csak a táplálkozásról szól. Hanem az étellel érintkező anyagokról is.

---

3. Szintetikus ruházat: A mikroműanyagok jelentős forrása

A ruházat az egyik legkevésbé várt szennyező, mégis a szintetikus szövetek minden egyes viseléskor vagy mosáskor több ezer mikroszálat bocsátanak ki.

Miért fontos ez ?

Ezek az apró szálak a beltéri levegőbe, a porba, a mosási szennyvízbe és végül a környezetbe és az emberi szervezetbe kerülnek.

Mikroszálakat kibocsátó szövetek

- poliészter
- nejlon
- akril
- elasztán
- szintetikus keverékek

Hogyan csökkentheti a kitettséget

- Válasszon természetes szálakat, amikor csak lehet, például pamutot, lenvásznat, gyapjút, kendert, lyocellt és bambuszt
- A szintetikus anyagokat kíméletes ciklusban mossa
- Sportos vagy technikai ruházathoz használjon mikroszál-szűrő mosózsákot
- Rendszeresen szellőztesse ki a helyiségeket, hogy csökkentse a mikroszálak felhalmozódását

A ruhatára annál egészségesebb lesz, minél természetesebb.

---

4. Beltéri levegő: A napi expozíció fő forrása

A legtöbb mikroműanyag belélegzése a lakásokban történik, nem a szabadban.

Miért tartalmaz a beltéri levegő mikroműanyagokat

- A szintetikus textíliák érintésre szálakat bocsátanak ki magukból. vagy viselt
- A por megköti a műanyag részecskéket, és újraelosztja őket a szobában
- A fűtési és légkondicionáló rendszerek keringetik a mikroszálakat

Hogyan csökkenthetjük az expozíciót

- Nyissuk ki az ablakokat naponta
- Válasszunk természetes anyagokat az ágyneműk, függönyök és lakástextíliák számára
- Porszívózzunk gyakran HEPA-szűrővel
- Mossuk rendszeresen az ágyneműt és a magasan érintkező textíliákat

A nyugodtabb, lélegzőbb otthoni környezet azonnali változást hoz.

---

5. Műanyag csomagolások, edények és használati tárgyak

A műanyag hő, súrlódás vagy nyomás hatására másképp viselkedik. Ezek a körülmények fokozzák a leválást.

Nagy kockázatot jelentő szokások

- műanyag mikróban való sütés
- meleg étel fogyasztása műanyag elviteles edényekből
- karcos vagy öregedő műanyag palackokból való ivás
- savas vagy zsíros ételek műanyagban való tárolása

Biztonságosabb alternatívák

- üvegedények
- kerámia tálak
- rozsdamentes acél palackok
- papír vagy karton csomagolás, ha szükséges

A modern konyhák azonnal tisztábbnak tűnnek, ha természetes anyagokra váltunk.

---

Természetesebb életmód: A

mikroműanyagok csökkentése nem a tökéletességről szól. Hanem a tudatosságról és az olyan anyagok kiválasztásáról, amelyek nagyobb odafigyeléssel bánnak a testünkkel.

A mikroműanyag-tudatos életmód gyakran magában foglalja

- a szűrt víz fogyasztását
- a teljes értékű, friss élelmiszerek előnyben részesítését
- természetes, lélegző lakástextíliák használatát
- a szintetikus szövetek csökkentését
- a műanyag edények időtálló anyagokkal való felváltását
- a belső terek egyszerűsítését a por csökkentése érdekében

Ezek a szokások nemcsak a mikroműanyag-expozíciót csökkentik, hanem nyugodtabb, tudatosabb életmódot is teremtenek.

---

Következtetés:

A legtöbb mikroműanyag a szervezetbe a következőkön keresztül kerül:

- víz
- élelmiszer
- szintetikus ruházat
- beltéri levegő
- csomagolás és fűtött műanyag

A természetes anyagok választásával, a szintetikus szálak minimalizálásával és a tisztább beltéri környezet kialakításával jelentősen csökkentheti a kitettséget.

Tisztább tér.
Tisztább test.
Csendesebb elme.
Természetesebb életmód.