Microplastics zijn overal. Ze drijven door het water dat we drinken, zetten zich af op het voedsel dat we eten, zweven door de lucht in onze huizen en kleven aan het textiel dat het dichtst bij onze huid zit. Ze zijn onzichtbaar, stil en hardnekkig en spelen een steeds grotere rol in ons welzijn op lange termijn.

In de afgelopen jaren hebben wetenschappers microplastics ontdekt in de longen, bloedbanen, spijsverteringsstelsels en zelfs in placenta's van mensen. Het moderne leven, gevormd door gemak en synthetische materialen, brengt plastic stilletjes in ons lichaam op manieren die we zelden opmerken.

Gelukkig kunnen eenvoudige dagelijkse keuzes de blootstelling drastisch verminderen. Kiezen voor natuurlijke materialen, je omgeving vereenvoudigen en bewust omgaan met verpakkingen en warmte helpen allemaal om de hoeveelheid microplastics die je lichaam binnenkomen te verminderen.

Deze gids legt uit waar microplastics vandaan komen en hoe een schonere, meer natuurlijke levensstijl kan helpen om ze uit je lichaam te houden.

---

Wat zijn microplastics precies?

Microplastics zijn kleine plastic deeltjes van minder dan 5 mm. Ze zijn afkomstig van:

- de afbraak van alledaagse plastic voorwerpen
- afscheiding van synthetische stoffen
- luchtvervuiling
- industriële processen
- verpakkingen, containers en verwarmde kunststoffen

Ze zijn licht en persistent. Hoewel het onmogelijk is om ze helemaal te vermijden, is het verminderen van de blootstelling haalbaar en zeer heilzaam.

---

1. Water: De meest voorkomende weg naar het lichaam

Water is essentieel voor het leven, maar toch is het een van de meest consistente dragers van microplastics.

Waarom water microplastics bevat

- Plastic afval breekt af in oceanen, rivieren en grondwater
- Gebotteld water bevat vaak hogere concentraties dan gefilterd kraanwater
- Hitte en UV-blootstelling versnellen het afwerpen van plastic uit flessen en leidingen

Hoe de blootstelling te verminderen

- Geef de voorkeur aan gefilterd kraanwater
- Gebruik glazen of roestvrijstalen flessen
- Vermijd hergebruik van plastic flessen of laat ze achter op warme plaatsen zoals auto's of tassen

Schone hydratatie is een van de eenvoudigste wellness-upgrades.

---

2. Voedsel: de verborgen drager

Microplastics komen in de voedselketen terecht via de bodem, oceanen, productielijnen en verpakkingen.

Veel voorkomende voedingsmiddelen waarin microplastics worden aangetroffen

- zeevruchten
- zeezout
- theezakjes gemaakt van nylon of plastic gaas
- kant-en-klare maaltijden opgeslagen of opgewarmd in plastic bakjes
- fruit en groenten blootgesteld aan vervuilde omgevingen

Hoe de blootstelling te verminderen

- Kies losse thee of katoenen filters
- Vermijd het in de magnetron opwarmen van voedsel in plastic
- Verminder het gebruik van sterk bewerkte voedingsmiddelen die langdurig in plastic verpakkingen worden bewaard
- Geef waar mogelijk de voorkeur aan verse, hele ingrediënten

Schoon eten gaat niet alleen over voeding. Het gaat ook om de materialen die in contact komen met je voedsel.

---

3. Synthetische kleding: een belangrijke bron van microplastics

Kleding is een van de minst verwachte bijdragers, maar toch geven synthetische stoffen duizenden microvezels af telkens als ze gedragen of gewassen worden.

Waarom dit belangrijk is

Deze minuscule vezels komen terecht in de binnenlucht, stof, waswater en uiteindelijk in het milieu en het menselijk lichaam.

Stoffen waarbij microplastics vrijkomen

- polyester
- nylon
- acryl
- elastaan
- synthetische mengsels

Hoe de blootstelling te verminderen

- Kies waar mogelijk voor natuurlijke vezels zoals katoen, linnen, wol, hennep, lyocell en bamboe
- Was synthetische stoffen op een zachte manier
- Gebruik een microfiltrerende waszak voor sportkleding of technische kleding
- Lucht kamers regelmatig om de ophoping van microvezels te verminderen

Je garderobe wordt gezonder naarmate deze natuurlijker wordt.

---

4. Binnenlucht: Een belangrijke bron van dagelijkse blootstelling

De meeste inademing van microplastics vindt binnen plaats, niet buiten.

Waarom binnenlucht microplastics bevat

- Synthetisch textiel geeft vezels af bij aanraking of gedragen
- Stof bindt plastic deeltjes en verspreidt ze door de kamer
- Verwarmings- en airconditioningsystemen laten microvezels circuleren

Hoe de blootstelling te verminderen

- Zet dagelijks de ramen open
- Kies natuurlijke materialen voor beddengoed, gordijnen en woningtextiel
- Stofzuig regelmatig met een HEPA-filter
- Was beddengoed en textiel dat veel contact maakt regelmatig

Een rustigere, meer ademende thuisomgeving maakt direct een verschil.

---

5. Plastic verpakkingen, recipiënten en gebruiksvoorwerpen

Plastic gedraagt zich anders onder hitte, wrijving of druk. Deze omstandigheden leiden tot meer vervelling.

Gewoonten met een hoog risico

- plastic in de magnetron zetten
- warm eten uit plastic afhaalbakjes
- drinken uit bekraste of verouderde plastic flessen
- zuur of vet voedsel in plastic bewaren

Veiligere alternatieven

- glazen potten
- keramische schalen
- roestvrijstalen flessen
- papieren of kartonnen verpakkingen indien van toepassing

Moderne keukens voelen meteen schoner aan wanneer je overschakelt op natuurlijke materialen.

---

Een natuurlijkere levensstijl: Een oplossing op lange termijn

Het verminderen van microplastics gaat niet over perfectie. Het gaat om bewustwording en het kiezen van materialen die je lichaam met meer zorg behandelen.

Een microplastic-bewuste levensstijl omvat vaak

- het drinken van gefilterd water
- voorrang geven aan hele, verse voedingsmiddelen
- het gebruik van natuurlijk, ademend huishoudtextiel
- het verminderen van synthetische stoffen
- het vervangen van plastic verpakkingen door tijdloze materialen
- het vereenvoudigen van binnenruimtes om stof te verminderen

Deze gewoonten verminderen niet alleen de blootstelling aan microplastics, maar creëren ook een rustigere, bewustere manier van leven.

---

Conclusie: Schoon leven begint met eenvoudige keuzes

De meeste microplastics komen het lichaam binnen via:

- water
- voedsel
- synthetische kleding
- binnenlucht
- verpakkingen en verwarmd plastic

Door te kiezen voor natuurlijke materialen, het minimaliseren van synthetische vezels en het creëren van een schoner binnenmilieu, kun je de blootstelling aanzienlijk verminderen.

Een schonere ruimte.
Een schoner lichaam.
Een rustigere geest.
Een natuurlijkere manier van leven.