Τα μικροπλαστικά βρίσκονται παντού. Παρασύρονται από το νερό που πίνουμε, εγκαθίστανται στα τρόφιμα που τρώμε, αιωρούνται στον αέρα μέσα στα σπίτια μας και προσκολλώνται στα υφάσματα που βρίσκονται πιο κοντά στο δέρμα μας. Αόρατα, αθόρυβα και επίμονα, παίζουν έναν αυξανόμενο ρόλο στη μακροπρόθεσμη ευημερία μας.

Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει μικροπλαστικά στους ανθρώπινους πνεύμονες, στις ροές του αίματος, στο πεπτικό σύστημα, ακόμη και στον πλακούντα. Η σύγχρονη ζωή, που διαμορφώνεται από την ευκολία και τα συνθετικά υλικά, φέρνει αθόρυβα το πλαστικό στο σώμα μας με τρόπους που σπάνια παρατηρούμε.

Ευτυχώς, απλές καθημερινές επιλογές μπορούν να μειώσουν δραματικά την έκθεση. Η επιλογή φυσικών υλικών, η απλοποίηση του περιβάλλοντός σας και η προσοχή στη συσκευασία και τη θερμότητα συμβάλλουν στη μείωση της ποσότητας των μικροπλαστικών που εισέρχονται στο σώμα σας.

Αυτός ο οδηγός εξηγεί από πού προέρχονται τα μικροπλαστικά και πώς ένας καθαρότερος, πιο φυσικός τρόπος ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να τα κρατήσετε μακριά από τον οργανισμό σας.

---

Τι ακριβώς είναι τα μικροπλαστικά;

Τα μικροπλαστικά είναι μικροσκοπικά σωματίδια πλαστικού μεγέθους μικρότερου των 5 mm. Προέρχονται από:

- τη διάσπαση των καθημερινών πλαστικών αντικειμένων
- την αποβολή από τα συνθετικά υφάσματα
- την ατμοσφαιρική ρύπανση
- τις βιομηχανικές διεργασίες
- τις συσκευασίες, τα δοχεία και τα θερμαινόμενα πλαστικά

Είναι ελαφριά και ανθεκτικά. Αν και είναι αδύνατο να αποφευχθούν εντελώς, η μείωση της έκθεσης είναι εφικτή και βαθιά ευεργετική.

---

1. Το νερό: Ο πιο συνηθισμένος δρόμος για την είσοδο στο σώμα

Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή, ωστόσο αποτελεί έναν από τους πιο σταθερούς φορείς μικροπλαστικών.

Γιατί το νερό περιέχει μικροπλαστικά

- Τα πλαστικά απόβλητα αποικοδομούνται στους ωκεανούς, τα ποτάμια και τα υπόγεια ύδατα
- Το εμφιαλωμένο νερό περιέχει συχνά υψηλότερες συγκεντρώσεις από το φιλτραρισμένο νερό της βρύσης
- Η θερμότητα και η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία επιταχύνουν την αποβολή πλαστικών από τα μπουκάλια και τους σωλήνες

Πώς να μειώσετε την έκθεση

- Προτιμήστε το φιλτραρισμένο νερό της βρύσης
- Χρησιμοποιήστε γυάλινα ή ανοξείδωτα μπουκάλια
- Αποφύγετε την επαναχρησιμοποίηση πλαστικών μπουκαλιών ή την εγκατάλειψή τους σε θερμά μέρη, όπως αυτοκίνητα ή τσάντες

Η καθαρή ενυδάτωση είναι μία από τις απλούστερες αναβαθμίσεις ευεξίας.

---

2. Τρόφιμα: Ο κρυφός φορέας

Τα μικροπλαστικά εισέρχονται στην τροφική αλυσίδα μέσω του εδάφους, των ωκεανών, των γραμμών παραγωγής και των συσκευασιών.

Συνήθη τρόφιμα στα οποία εντοπίζονται μικροπλαστικά

- θαλασσινά
- θαλασσινό αλάτι
- σακουλάκια τσαγιού από νάιλον ή πλαστικό πλέγμα
- έτοιμα γεύματα αποθηκευμένα ή θερμαινόμενα σε πλαστικούς δίσκους
- φρούτα και λαχανικά που εκτίθενται σε μολυσμένο περιβάλλον

Πώς να μειώσετε την έκθεση

- Επιλέξτε τσάι με χαλαρά φύλλα ή βαμβακερά φίλτρα
- Αποφύγετε το μαγείρεμα φαγητού στο φούρνο μικροκυμάτων σε πλαστικό
- Μειώστε τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα που αποθηκεύονται μακροπρόθεσμα σε πλαστικές συσκευασίες
- Προτιμήστε φρέσκα, ολόκληρα συστατικά όποτε είναι δυνατόν

Η καθαρή διατροφή δεν έχει να κάνει μόνο με τη διατροφή. Έχει να κάνει και με τα υλικά που έρχονται σε επαφή με το φαγητό σας.

---

3. Συνθετικά ρούχα: Σημαντική πηγή μικροπλαστικών

Τα ρούχα είναι ένας από τους λιγότερο αναμενόμενους συνεισφέροντες, ωστόσο τα συνθετικά υφάσματα απελευθερώνουν χιλιάδες μικροΐνες κάθε φορά που φοριούνται ή πλένονται.

Γιατί αυτό έχει σημασία

Αυτές οι μικροσκοπικές ίνες εισέρχονται στον αέρα των εσωτερικών χώρων, στη σκόνη, στα λύματα των πλυντηρίων και τελικά στο περιβάλλον και στον ανθρώπινο οργανισμό.

Υφάσματα που απελευθερώνουν μικροπλαστικά

- πολυεστέρας
- νάιλον
- ακρυλικό
- ελαστάν
- συνθετικά μείγματα

Πώς να μειώσετε την έκθεση

- Επιλέξτε φυσικές ίνες όποτε είναι δυνατόν, όπως βαμβάκι, λινό, μαλλί, κάνναβη, lyocell και μπαμπού
- Πλύνετε τα συνθετικά σε ήπιους κύκλους
- Χρησιμοποιήστε σακούλα πλυντηρίου με φίλτρο μικροϊνών για αθλητικά ή τεχνικά ρούχα
- Αερίζετε τακτικά τους χώρους για να μειώσετε τη συσσώρευση μικροϊνών

Η γκαρνταρόμπα σας γίνεται πιο υγιεινή όσο πιο φυσική γίνεται.

---

4. Εσωτερικός αέρας: Μια σημαντική πηγή καθημερινής

έκθεσης Η εισπνοή μικροπλαστικών γίνεται κυρίως μέσα στα σπίτια και όχι σε εξωτερικούς χώρους.

Γιατί ο αέρας εσωτερικών χώρων περιέχει μικροπλαστικά

- Τα συνθετικά υφάσματα αποβάλλουν ίνες όταν αγγίζονται ή φθαρμένα
- Η σκόνη δεσμεύει τα πλαστικά σωματίδια και τα αναδιανέμει στο δωμάτιο
- Τα συστήματα θέρμανσης και κλιματισμού κυκλοφορούν τις μικροΐνες

Πώς να μειώσετε την έκθεση

- Ανοίξτε καθημερινά τα παράθυρα
- Επιλέξτε φυσικά υλικά για τα κλινοσκεπάσματα, τις κουρτίνες και τα υφάσματα του σπιτιού
- Σκουπίστε συχνά με ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA
- Πλένετε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα και τα υφάσματα με υψηλή επαφή

Ένα πιο ήρεμο, πιο αναπνεύσιμο περιβάλλον στο σπίτι κάνει άμεση διαφορά.

---

5. Πλαστικές συσκευασίες, δοχεία και σκεύη

Τα πλαστικά συμπεριφέρονται διαφορετικά κάτω από τη θερμότητα, την τριβή ή την πίεση. Αυτές οι συνθήκες αυξάνουν την αποβολή.

Συνήθειες υψηλού κινδύνου

- μαγείρεμα πλαστικού σε φούρνο μικροκυμάτων
- κατανάλωση ζεστού φαγητού από πλαστικά δοχεία για delivery
- πόσιμο από γρατζουνισμένα ή γερασμένα πλαστικά μπουκάλια
- αποθήκευση όξινων ή λιπαρών τροφών σε πλαστικό

Ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις

- γυάλινα βάζα
- κεραμικά μπολ
- μπουκάλια από ανοξείδωτο χάλυβα
- χάρτινες ή χαρτονένιες συσκευασίες, όταν χρειάζεται

Οι σύγχρονες κουζίνες αισθάνονται αμέσως πιο καθαρές όταν μεταβαίνετε σε φυσικά υλικά.

---

Ένας πιο φυσικός τρόπος ζωής:

Η μείωση των μικροπλαστικών δεν έχει να κάνει με την τελειότητα. Αφορά την ευαισθητοποίηση και την επιλογή υλικών που αντιμετωπίζουν το σώμα σας με μεγαλύτερη προσοχή.

Ένας τρόπος ζωής με συνείδηση των μικροπλαστικών συχνά περιλαμβάνει

- την κατανάλωση φιλτραρισμένου νερού
- την προτεραιότητα σε ολόκληρα, φρέσκα τρόφιμα
- τη χρήση φυσικών, αναπνεύσιμων υφασμάτων για το σπίτι
- τη μείωση των συνθετικών υφασμάτων
- την αντικατάσταση των πλαστικών δοχείων με διαχρονικά υλικά
- την απλοποίηση των εσωτερικών χώρων για τη μείωση της σκόνης

Αυτές οι συνήθειες όχι μόνο μειώνουν την έκθεση στα μικροπλαστικά αλλά δημιουργούν επίσης έναν πιο ήρεμο, πιο συνειδητό τρόπο ζωής.

---

Συμπέρασμα:

Τα περισσότερα μικροπλαστικά εισέρχονται στον οργανισμό μέσω:

- το νερό
- τα τρόφιμα
- τα συνθετικά ρούχα
- τον αέρα εσωτερικών χώρων
- τις συσκευασίες και τα θερμαινόμενα πλαστικά

Επιλέγοντας φυσικά υλικά, ελαχιστοποιώντας τις συνθετικές ίνες και δημιουργώντας ένα καθαρότερο εσωτερικό περιβάλλον, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την έκθεση.

Ένας καθαρότερος χώρος.
Ένα καθαρότερο σώμα.
Ένα πιο ήσυχο μυαλό.
Ένας πιο φυσικός τρόπος ζωής.