Mikromuoveja on kaikkialla. Ne ajautuvat juomaveteen, laskeutuvat syömäämme ruokaan, leijailevat ilmassa kodeissamme ja tarttuvat ihoa lähinnä oleviin tekstiileihin. Ne ovat näkymättömiä, hiljaisia ja sitkeitä, ja niiden merkitys hyvinvoinnillemme pitkällä aikavälillä kasvaa jatkuvasti.

Viime vuosina tutkijat ovat löytäneet mikromuoveja ihmisen keuhkoista, verenkierrosta, ruoansulatuskanavista ja jopa istukasta. Mukavuuden ja synteettisten materiaalien muovaama nykyaikainen elämä tuo muovia kehoomme hiljaisesti tavoilla, joita harvoin huomaamme.

Onneksi yksinkertaiset päivittäiset valinnat voivat vähentää altistumista huomattavasti. Luonnonmateriaalien valitseminen, ympäristön yksinkertaistaminen ja pakkausten ja lämmön huomioiminen auttavat vähentämään elimistöön joutuvien mikromuovien määrää.

Tässä oppaassa kerrotaan, mistä mikromuovit ovat peräisin ja miten puhtaampi ja luonnollisempi elämäntapa voi auttaa pitämään ne poissa elimistöstäsi.

---

Mitä mikromuovit tarkalleen ottaen ovat?

Mikromuovit ovat pieniä, alle 5 mm:n kokoisia muovihiukkasia. Ne ovat peräisin:

- jokapäiväisten muoviesineiden hajoamisesta
- synteettisten kankaiden irtoamisesta
- ilmansaasteista
- teollisista prosesseista
- pakkauksista, astioista ja lämmitetyistä muoveista

Ne ovat kevyitä ja pysyviä. Vaikka altistumista on mahdotonta välttää kokonaan, sen vähentäminen on mahdollista ja erittäin hyödyllistä.

---

1. Vesi:

Vesi on elintärkeää elämälle, mutta se on yksi mikromuovien jatkuvimmista kantajista.

Miksi vesi sisältää mikromuoveja

- Muovijäte hajoaa merissä, joissa ja pohjavedessä
- Pullovesi sisältää usein suurempia pitoisuuksia kuin suodatettu vesijohtovesi
- Lämpö ja UV-altistus kiihdyttävät muovin irtoamista pulloista ja putkista

Miten altistumista voi vähentää

- Suosikaa suodatettua vesijohtovettä
- Käyttäkää lasi- tai ruostumattomasta teräksestä valmistettuja pulloja
- Vältä muovipullojen uudelleenkäyttöä tai jättämistä kuumiin paikkoihin, kuten autoihin tai laukkuihin

Puhdas juominen on yksi yksinkertaisimmista hyvinvoinnin parannuksista.

---

2. Elintarvikkeet: Piilotettu kantaja

Mikromuovit kulkeutuvat ravintoketjuun maaperän, valtamerten, tuotantolinjojen ja pakkausten kautta.

Yleisiä elintarvikkeita, joissa esiintyy mikromuovia

- merenelävät
- merisuola
- nailonista tai muoviverkosta valmistetut teepussit
- muovialustoilla säilytetyt tai lämmitetyt valmisruoat
- saastuneille ympäristöille altistuvat hedelmät ja vihannekset

Miten altistumista voi vähentää

- Valitse irtoteetä tai puuvillasuodattimia
- Vältä mikrossa lämmittämistä ruoan muovissa
- Vähennä muovipakkauksissa pitkäaikaisesti säilytettäviä erittäin pitkäkestoisesti käsiteltyjä elintarvikkeita
- Suosi tuoreita, kokonaisia raaka-aineita, aina kun se on mahdollista

Puhtaassa syömisessä ei ole kyse vain ravinnosta. Kyse on myös ruoan kanssa kosketuksissa olevista materiaaleista.

---

3. Synteettiset vaatteet: merkittävä mikromuovien lähde

Vaatteet ovat yksi vähiten odotetuista aiheuttajista, mutta synteettisistä kankaista vapautuu tuhansia mikrokuituja joka kerta, kun niitä käytetään tai pestään.

Miksi tällä on merkitystä

Nämä pienet kuidut pääsevät sisäilmaan, pölyyn, pyykinpesuveteen ja lopulta ympäristöön ja ihmiskehoon.

Kankaat, joista vapautuu mikromuoveja

- polyesteri
- nailon
- akryyli
- elastaani
- synteettiset sekoitekankaat

Miten vähentää altistumista

- Valitse luonnonkuituja aina kun mahdollista, kuten puuvillaa, pellavaa, villaa, hamppua, lyocellia ja bambua
- Pese synteettiset tekstiilit hellävaraisessa pesussa
- Käytä mikrokuituja suodattavaa pyykkipussia urheiluvaatteisiin tai teknisiin vaatteisiin
- Tuuleta huoneita säännöllisesti mikrokuitujen kertymisen vähentämiseksi

Vaatekaapistasi tulee sitä terveellisempi, mitä luonnollisempi siitä tulee.

---

4. Sisäilma:

Suurin osa mikromuovien hengittämisestä tapahtuu kodeissa, ei ulkona.

Miksi sisäilma sisältää mikromuoveja

- Synteettisistä tekstiileistä irtoaa kuituja, kun niitä kosketetaan. tai kuluneet
- Pöly sitoo muovihiukkasia ja levittää niitä uudelleen huoneessa
- Lämmitys- ja ilmastointijärjestelmät kierrättävät mikrokuituja

Altistumisen vähentäminen

- Avaa ikkunat päivittäin
- Valitse luonnonmateriaaleja vuodevaatteisiin, verhoihin ja kodin tekstiileihin
- Imuroi usein HEPA-suodattimella
- Pese säännöllisesti vuodevaatteet ja tekstiilit, jotka joutuvat paljon kosketuksiin keskenään

Rauhallisempi ja hengittävämpi kotiympäristö vaikuttaa välittömästi.

---

5. Muovipakkaukset, -astiat ja -välineet

Muovi käyttäytyy eri tavalla lämmön, kitkan tai paineen vaikutuksesta. Nämä olosuhteet lisäävät irtoamista.

Suuren riskin tottumukset

- muovin mikrossa lämmittäminen
- kuuman ruoan syöminen muovisista take away -astioista
- juominen naarmuuntuneista tai vanhentuneista muovipulloista
- happamien tai rasvaisten ruokien säilyttäminen muovissa

Turvallisemmat vaihtoehdot

- lasipurkit
- keraamiset kulhot
- ruostumattomasta teräksestä valmistetut pullot
- paperi- tai pahvipakkaukset tarvittaessa

Nykyaikaiset keittiöt tuntuvat heti puhtaammilta, kun siirrytään luonnonmateriaaleihin.

---

Luonnollisempi elämäntapa:

Mikromuovien vähentämisessä ei ole kyse täydellisyydestä. Kyse on tietoisuudesta ja sellaisten materiaalien valitsemisesta, jotka kohtelevat kehoasi huolellisemmin.

Mikromuovitietoiseen elämäntapaan kuuluu usein

- suodatetun veden juominen
- kokonaisten, tuoreiden elintarvikkeiden suosiminen
- luonnollisten, hengittävien kodintekstiilien käyttäminen
- synteettisten kankaiden vähentäminen
- muoviastioiden korvaaminen ajattomilla materiaaleilla
- sisätilojen yksinkertaistaminen pölyn vähentämiseksi

Nämä tavat eivät ainoastaan vähennä mikromuoville altistumista, vaan luovat myös rauhallisemman, tietoisemman tavan elää.

---

Johtopäätökset:

Suurin osa mikromuoveista pääsee elimistöön seuraavien kautta:

- vesi
- ruoka
- synteettiset vaatteet
- sisäilma
- pakkaukset ja lämmitetyt muovit

Valitsemalla luonnonmateriaaleja, minimoimalla synteettiset kuidut ja luomalla puhtaamman sisäympäristön voit vähentää altistumista merkittävästi.

Puhtaampi tila.
Puhtaampi keho.
Rauhallisempi mieli.
Luonnollisempi elämäntapa.