微塑膠：常見暴露來源與減少接觸的方法

2025年11月24日

微塑膠已在水、食物、室內灰塵、空氣和多種人體樣本中被檢測到。它們的存在說明日常暴露確實發生，但目前仍不能把檢測到微塑膠直接等同於某一種疾病。

什麼是微塑膠？

微塑膠通常指小於5毫米的塑膠顆粒。它們可以來自較大塑膠製品的破碎、輪胎磨損、工業過程、包裝以及合成紡織品釋放的微纖維。

研究在自來水、瓶裝水以及多類食品中檢測到微塑膠。不同研究採用的採樣和分析方法差異較大，因此濃度之間不宜簡單比較。若希望減少不必要接觸，可優先使用耐用的玻璃或不鏽鋼容器，並避免在高溫下使用不適合加熱的塑膠容器。

聚酯、尼龍、壓克力和部分混紡面料在穿著和洗滌時會釋放塑膠微纖維。釋放量受面料結構、品質、服裝年齡和洗滌條件影響。

在適合的產品中選擇棉、亞麻、羊毛等天然纖維，可以減少來自衣物主纖維的塑膠微纖維。對於必須使用的合成服裝，減少不必要洗滌、使用較溫和的程序以及採用有效的微纖維過濾方案，可能有助於減少排放。

紡織品和其他塑膠製品會向室內環境釋放顆粒。定期通風、清潔灰塵和使用合適的過濾設備可以減少室內顆粒物，但不能保證完全避免微塑膠暴露。

人體暴露已得到愈來愈多研究確認，但長期健康影響、劑量—反應關係以及不同顆粒特性的作用仍在研究中。減少可避免的暴露屬於預防性選擇，而不是建立在「某個日常來源已被證明會導致某種疾病」的結論上。

完全避免微塑膠並不現實，但可以透過減少不必要的塑膠接觸、避免不當加熱塑膠、選擇耐用容器，並在適合時減少合成纖維使用來降低部分暴露來源。

繼續閱讀： 了解合成衣物如何釋放塑膠微纖維。